Assim decidimos que devíamos falar sobre este assunto pois é um problema, infelizmente, muito comum hoje em dia. Para começar vamos falar sobre o IMC.
O IMC (Índice de Massa Corporal) é o método mais simples para analisar o grau de risco associado á obesidade e não pode ser utilizado como base de comparação em crianças.
Categoria IMC
Magreza extrema <16,5>40
Mas afinal o que é a obesidade?
Tem como principais causas o consumo excessivo de nutrientes combinado com crescente sedentarismo. Apesar de se tratar de uma condição clínica individual, é vista, cada vez mais, como um sério e crescente problema de saúde pública. O excesso de peso trás uma série de doenças tais como diabetes mellitus tipo 2, apneia do sono, cardiovasculares, entre outros.
Para que tal não aconteça devemos praticar actividade física que tem como vantagens reduzir doenças cardíacas ou AVC, assim como o risco de morte prematura. Assim como devemos ter uma alimentação saudável para combater a obesidade. Aqui ficam os 10 mandamentos que nos ajudam a seguir uma alimentação saudável, estes mandamentos também estão presentes nos folhetos informativos da turma do 8ºE
1. Tomar sempre o pequeno-almoço;
2. Evitar estar mais de 3 horas e meia sem comer;
3. Reduzir o consumo total de gordura, sobretudo saturada;
4. Aumentar o consumo de legumes, frutas e hortaliças;
5. Evitar a ingestão de açúcar ou produtos açucarados;
6. Consumir de preferência peixe e carnes magras
7. Diminuir o consumo de sal;
8. Evitar os fritos preferindo os estufados, grelhados e cozidos;
9. Beber água simples em abundância ao longo do dia;
10. Evitar as bebidas alcoólicas
Se o assunto interessa-te, aparece no bar da escola entre as 9h e as 12:30h
Catarina Lopes e João Neto
